Врачи дали воронежцам советы по борьбе с тревожностью

Врачи рассказали жителям Воронежа, как бороться с тревожностью – индивидуальной психологической особенностью, когда человек переживает сильную тревогу по любому поводу. Предрасположенность к ней может быть обусловлена слабостью нервных процессов или особенностью темперамента. Советы для горожан опубликовали в соцсетях БУЗ ВО «ОДКБ №2».

Эксперты подчеркнули, что тревожный человек склонен к профессиональному и эмоциональному выгоранию. Чтобы это предотвратить, необходимо выполнять следующие действия:

• Первое, над чем нужно работать – повышать самооценку путём достижения маленьких исполнимых целей. Ставьте цель и достигайте её – самостоятельно и намеренно.
• Далее важно развивать самодисциплину и позаботиться о своем психофизическом состоянии. Например, взять за правило делать утреннюю зарядку, не задерживаться на работе, научиться говорить «нет» или наоборот помогать.
• Немаловажно научиться любить себя – это значит не забывать о своих потребностях. Нужно создать для себя комфортные условия, где можно заниматься любимым хобби или просто отдыхать.
• Повышайте коммуникативные навыки, больше общайтесь вживую и научитесь достойно и грамотно выходить из конфликтных ситуаций.
• Учитесь саморегуляции – считайте про себя до 10. В момент тревоги говорите себе: «подумаю об этом завтра» и нечто подобное.

Также врачи пояснили, что тревогой может быть сочетание страха, вины или гнева. Тогда лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к врачу. Данной проблемой занимаются клинические психологи, психотерапевты и психиатры.

Ранее воронежцам рассказали, как укрепить кости с помощью важного микроэлемента. Он позволяет предотвратить развитие остеопороза и снизить риск переломов.