Как воронежцам подготовиться к купаниям в крещенскую ночь

Крещенские купания каждый год посещают несколько сотен воронежцев. Для кого-то закаливание – привычка, поэтому для них погружение в ледяную воду будет лёгким. Но организму слабо подготовленных людей купание может нанести вред. Как встретить праздник и не потерять здоровье, рассказали в минздраве Воронежской области.

Перед Крещением

Ледяная вода – большой стресс для организма, поэтому в первую очередь стоит проконсультироваться с врачом, нужно ли окунаться вообще. Погружаться в купель следует только в специально отведённых местах. Со списком таких в Воронеже можно ознакомиться в материале. У купелей также будут дежурить бригады скорой помощи и центра медицины катастроф.

Перед купанием

За два часа до погружения нужно плотно поесть, чтобы подготовить организм к перепаду температуры. Также перед купанием нельзя употреблять алкоголь – он увеличивает нагрузку на сердце. 

Непосредственно перед прорубью нужно разогреть мышцы – например, приседаниями, махами рук в разные стороны, наклонами корпуса. К купели лучше подходить в нескользящей обуви, а перед погружением убедиться, что лестница для спуска установлена устойчиво. Движения в ледяной воде должны быть плавными и чёткими – окунаться лучше по шею, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головы.

После погружения

Выходя из воды, нужно обязательно держаться за поручни лестницы. После купания следует растереть кожу махровым полотенцем и надеть сухую и тёплую одежду. После этого можно выпить горячий чай, причём лучше всего из ягод, фруктов и трав. А если на следующее после крещенской ночи утро появилось недомогание, необходимо обратиться к врачу.