Проблемы в сексе и самовнушение. Воронежские психологи – о причинах осенней хандры

Раздражительность, плохое настроение, постоянная усталость и сонливость, а также снижение тонуса и интереса к привычным делам – эти и другие признаки люди называют, когда говорят об осенней хандре. Если такое состояние затягивается, то человек невольно думает – не обратиться ли ему к специалистам? Журналист «Вести Воронеж» решил при помощи психологов разобраться, чем чревата осенняя хандра.

Осенью эксперты действительно отмечают всплеск обращений пациентов. Кто-то говорит, что люди обращаются на 20% чаще, чем обычно, а кто-то – что чаще на 10%, и речь идёт о метеозависимых людях.

Что влияет на появление осенней хандры

На человека в первую очередь влияют изменения погоды, говорит психолог Екатерина Зеленцова, Природа увядает, готовится к зиме – солнечных дней становится меньше, а световой день сокращается.

– Нужно различать осеннюю хандру, то есть изменение настроения, и депрессию, потому что люди многие путают эти понятия. С осенней хандрой ничего делать не нужно, здесь просто принять, что так бывает, и через какое-то время это пройдёт, – отметила эксперт.

Однако если плохое настроение и утомляемость беспокоят человека на протяжении более двух недель – это весомый повод обратиться к психологу, а зачастую – и к психиатру.

Коллеге вторит Ольга Сахарова – говорит, что всё чаще приходится направлять людей за медикаментозной помощью, а затем уже работать на адаптацию и поиск способов, подходящих для жизни в сложившейся ситуации.

– Осенью, на мой взгляд, приток больше просто, потому что уже имеющееся состояние нагружается послеотпускной хандрой, – отметила специалист.

Адаптация, сопротивление и смена режима дня

У осенней хандры есть вполне официальное название – сезонное аффективное расстройство, говорит психолог Наталия Дашкова. И, в отличие от депрессии, которую необходимо лечить только со специалистом, такое расстройство можно попытаться преодолеть самостоятельно.

– Важно наладить режим дня, высыпать, пересмотреть режим питания. Главное – усилить так сказать интеллектуальный рацион и отрегулировать эмоциональное состояние. Искать поводы смеяться, улыбаться, радоваться. Например, хорошо помогает просмотр добрых душевных комедий – это просто как витаминки, – объяснила Наталия.

Психолог подчеркнула, что важно сопротивляться осенней хандре. Двигаться, общаться с друзьями (причём напрямую, а не через интернет), искать новые хобби. Всё это помогает выработать гормоны счастья, которые стабилизируют иммунную систему и дают мотивацию к жизни.

Осенняя хандра – не причина, а повод

Большая часть тех, кто «диагностирует» у себя осеннюю хандру – самовнушаемы, и на самом деле имеют дело с совершенно иными проблемами. В этом уверен психолог Андрей Шестаков.

– Есть народное выражение – осенняя депрессия и весенняя астения. По сути, это психологический момент – как когда говорят, что начался сезон гриппа, люди начинают опасаться заболеть. Так и в этом случае – наступила осень, и кто-то решил, что у него обязательно должна проявиться осенняя хандра, – заявил специалист.

Эксперт подчеркнул, что зачастую  пациенты неверно объясняют своё самочувствие.

– Если мы имеем дело не с психиатрическими расстройствами, а с невралгическими, то обязательно должны быть внешние причины. У женщин это, как правило, проблемы в семье, в сексе, а у мужчин – в работе, самореализации и денежном достатке, – объяснил Андрей Шестаков.

Специалист отметил, что осенью всё равно важно поддержать своё эмоциональное состояние, даже если нет явных проблем. Причина этого решения проста – из-за уменьшения света нарушается синтез и обмен меланина, который участвует в процессе образования дофамина и синтезе серотонина – это те самые нейромедиаторы, дающие нам энергию. Сделать жизнь проще можно с помощью покупки ламп дневного света и приёма витамина Д.