Воронежцам рассказали, как правильно спланировать день во время самоизоляции

Режим самоизоляции изменил жизнь многих из нас. Самое первое и самое заметное изменение – нарушение режима дня. И если сначала такие «каникулы» могут радовать, то потом становятся настоящей проблемой. Отказ от привычного распорядка и отсутствие нового могут сказаться на здоровье, настроении и порядке в делах. Чтобы избежать проблем, психологи советуют в изменившихся обстоятельствах выработать новый режим дня и строго его придерживаться.

Во-первых, это даст ощущение стабильности. Во-вторых, позволить провести время домашнего карантина с пользой.

Первым делом нужно разработать для себя распорядок дня, чётко структурировать время и придерживаться этого графика. Так же нужно составить список дел – на сегодня, завтра и ближайшую перспективу. Это поможет не терять время зря, а, возможно, сделать получится даже больше, чем вне карантина.

Несмотря на то, что на работу и в школу теперь вставать рано не надо, постарайтесь удержаться от ночных посиделок перед телевизором или компьютером. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Если вы работаете дома, приступайте к работе в то же время, когда вы делаете это обычно, и вовремя заканчивайте. При этом не сидите, не вставая, все восемь рабочих часов. Находите время для небольшой разминки.

И тут еще одно важное правило: чётко структурируйте свой день. Разграничьте рабочее время и свободное и не нарушайте границ между ними. Все дела, которые необходимо, сделать, внесите в ежедневник и старайтесь не отклоняться от плана. А, закончив работу, выключите компьютер и наведите порядок на рабочем столе.

Для свободного времени тоже нужно составить план. Вспомните: наверняка найдется десяток домашних дел, которые вы откладывали, не находя для них времени. Сейчас вам не приходится тратить время на дорогу, возможностей «наверстать» это, становится все больше. Это может быть мелкий ремонт, уборка сезонной одежды или освобождение шкафов от уже ненужных вещей.

При этом жизнь в самоизоляции не должна ограничиваться работой, бытом и помощью детям с учёбой. Обязательно необходимо найти время для физической активности и хобби.

Причем, физическая активность – это не обязательно полноценная спортивная тренировка. Достаточно ходьбы на месте, разминки, упражнений для пресса, щадящей растяжки и гимнастики для шеи. Такие занятия держат в тонусе мышцы, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и дают заряд бодрости. Только обязательно внесите их в график каждого своего дня.

И, конечно, обязательно выйдите время для хобби и приятных мелочей. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы заняться тем, о чем вы давно мечтали и не находили времени. Может, вам хотелось приготовить блюдо, которое так понравилось вам в прошлом отпуске, поваляться в тишине с книжкой, начать учить новый язык, навести порядок в семейном фотоархиве или своей личной коллекции. Сделайте это сейчас, вполне возможно, что когда привычные будни вернутся, времени для этого снова не будет.