Воронежцам рассказали, как правильно питаться в период самоизоляции

Во время самоизоляции многие страдают от скуки, и главным развлечением становится еда. Кто-то принялся оттачивать кулинарное мастерство, а кто-то просто стал чаще подходить к холодильнику. Как в условиях ограниченной двигательной активности сохранить здоровье и фигуру, рассказали воронежские врачи.

Основные рекомендации для правильного питания в этот непростой период разработала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Большинство из них актуальны не только для пандемии. Например, специалисты отмечают важность соблюдения правил безопасности при приготовлении еды: несчастные случаи не кстати ни сейчас, ни в любое другое время.

Также диетологи советуют сократить потребление соли и сахара, ограничить потребление жиров, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на организм. Не стоит употреблять алкоголь или стоит постараться хотя бы сократить его потребление – это и полезно для организма, и поможет сохранить мир в семье.

Важно потреблять достаточное количество жидкости – чая, морсов и просто чистой воды. Важно, чтобы в напитках не было скрытых сахаров. Также стоит следить за потреблением клетчатки – свежие овощи и фрукты сейчас особенно полезны.

Перед походом в магазин спланируйте свои покупки. Это позволит и провести в людном месте меньше времени, и не купить лишнего. Ведь обилие продуктов в холодильнике важный фактор переедания. Также стоит спланировать использование продуктов – в первую очередь стоит съесть свежие и скоропортящиеся продукты.

Чтобы разнообразить меню, врачи не советуют вовсе отказываться от служб доставки еды. Это раскрасит однообразные будни и поднимет настроение. Важно выбирать не слишком жирную, солёную и сладкую пищу. Но и готовить дома тоже стоит – это интересное времяпрепровождение и полезный навык. 

Главное собираться за столом всей семьёй, считают специалисты ВОЗ. Это не только способствует миру в семье, но и синхронизирует распорядок дня всех обитателей дома.