Воронежцам рассказали, как похудеть с помощью круп

Лучшее в мультизлаковых диетах – это то, что придерживаться их относительно легко. Поэтому похудение пройдёт без срывов и с видимым результатом – до минус 5 кг за неделю.

Польза мультизлаковых диет

В предложенные нами диеты входят, как и овощи с фруктами, так и молочные продукты. Крупы же содержат много клетчатки, которая регулирует пищеварение и способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов. Там мало жиров, но есть сложные углеводы и растительный белок, который полностью усваивается организмом.

Где лучше всего закупиться продуктами?

Купить все нужные ингредиенты для диеты на кашах можно в магазине «Крупа». Всё необходимое обойдётся всего в 600-700 рублей, а онлайн-заказ и доставка помогут вам не тратить лишних сил и сосредоточиться на похудении.

Диета «7 злаков»:

Понедельник

Завтрак: 200 гр пшеничной каши без масла и сахара, стакан молока.

Обед: 150 гр салата из моркови, 200 гр пшеничной каши.

Ужин: 200 гр пшеничной каши, 200 гр несладкого йогурта.

Вторник

Завтрак: 200 гр пшённой каши без масла и сахара, стакан молока.

Обед: 150гр моркови с растительным маслом, 200 гр пшённой каши.

Ужин: два яблока.

Среда

Завтрак: 200 гр овсяной каши без масла и сахара, стакан молока.

Обед: 150 гр салата из капусты, 200 гр овсяной каши.

Ужин: 200 гр овсянки, 150 гр творога.

Четверг

Завтрак: 200 гр рисовой каши без масла и сахара, стакан молока.

Обед: рисовая каша, 100 гр творога, апельсин.

Ужин: яблоко и апельсин.

Пятница

Завтрак: 200 гр булгура без масла и сахара, стакан молока.

Обед: 150 гр салата из моркови с растительным маслом, 200 гр булгура

Ужин: 200 гр булгура, яблоко.

Суббота

Завтрак: 200 гр гречки без масла и сахара, стакан молока.

Обед: 150 гр салата из капусты, 200 гр гречки.

Ужин: 200 гр булгура, стакан кефира.

Воскресенье

Завтрак: 200 гр кукурузной каши без масла и сахара, стакан молока.

Обед: 200 гр кукурузной каши, два помидора.

Ужин: 200 гр каши, 1 апельсин.

Диета «Каши много не бывает»

Эта диета немного легче для выполнения. Она отличается от прошлой неограниченным количеством овощей и фруктов. Хоть выбор каш очень схож, но именно перловая и ячневая в сочетании с овощами позволят вам почувствовать себя гораздо лучше и легче.

Понедельник

Пшеничная каша

Вторник

Пшённая каша

Среда

Овсяная каша

Четверг

Рисовая каша

Пятница

Ячневая каша

Суббота

Перловая каша

Воскресенье

В этот день также стоит есть кашу, а вот из какой крупы или круп она будет состоять, решать вам.

Кому противопоказаны эти диеты?

Любые заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения работы эндокринной системы и щитовидной железы, печени и почек, а также беременность и подростковый возраст – всё это противопоказания для диеты. Также следует немедленно прекратить диету, если есть дискомфорт со стороны ЖКТ или просто сильное ухудшение самочувствия.

На правах рекламы