Воронежцам рассказали, как похудеть с помощью круп
Мультизлаковые диеты помогут быстро похудеть с пользой.
Фото: Архив
Лучшее в мультизлаковых диетах – это то, что придерживаться их относительно легко. Поэтому похудение пройдёт без срывов и с видимым результатом – до минус 5 кг за неделю.
Польза мультизлаковых диет
В предложенные нами диеты входят, как и овощи с фруктами, так и молочные продукты. Крупы же содержат много клетчатки, которая регулирует пищеварение и способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов. Там мало жиров, но есть сложные углеводы и растительный белок, который полностью усваивается организмом.
Где лучше всего закупиться продуктами?
Купить все нужные ингредиенты для диеты на кашах можно в магазине «Крупа». Всё необходимое обойдётся всего в 600-700 рублей, а онлайн-заказ и доставка помогут вам не тратить лишних сил и сосредоточиться на похудении.
Диета «7 злаков»:
Понедельник
Завтрак: 200 гр пшеничной каши без масла и сахара, стакан молока.
Обед: 150 гр салата из моркови, 200 гр пшеничной каши.
Ужин: 200 гр пшеничной каши, 200 гр несладкого йогурта.
Вторник
Завтрак: 200 гр пшённой каши без масла и сахара, стакан молока.
Обед: 150гр моркови с растительным маслом, 200 гр пшённой каши.
Ужин: два яблока.
Среда
Завтрак: 200 гр овсяной каши без масла и сахара, стакан молока.
Обед: 150 гр салата из капусты, 200 гр овсяной каши.
Ужин: 200 гр овсянки, 150 гр творога.
Четверг
Завтрак: 200 гр рисовой каши без масла и сахара, стакан молока.
Обед: рисовая каша, 100 гр творога, апельсин.
Ужин: яблоко и апельсин.
Пятница
Завтрак: 200 гр булгура без масла и сахара, стакан молока.
Обед: 150 гр салата из моркови с растительным маслом, 200 гр булгура
Ужин: 200 гр булгура, яблоко.
Суббота
Завтрак: 200 гр гречки без масла и сахара, стакан молока.
Обед: 150 гр салата из капусты, 200 гр гречки.
Ужин: 200 гр булгура, стакан кефира.
Воскресенье
Завтрак: 200 гр кукурузной каши без масла и сахара, стакан молока.
Обед: 200 гр кукурузной каши, два помидора.
Ужин: 200 гр каши, 1 апельсин.
Диета «Каши много не бывает»
Эта диета немного легче для выполнения. Она отличается от прошлой неограниченным количеством овощей и фруктов. Хоть выбор каш очень схож, но именно перловая и ячневая в сочетании с овощами позволят вам почувствовать себя гораздо лучше и легче.
Понедельник
Пшеничная каша
Вторник
Пшённая каша
Среда
Овсяная каша
Четверг
Рисовая каша
Пятница
Ячневая каша
Суббота
Перловая каша
Воскресенье
В этот день также стоит есть кашу, а вот из какой крупы или круп она будет состоять, решать вам.
Кому противопоказаны эти диеты?
Любые заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения работы эндокринной системы и щитовидной железы, печени и почек, а также беременность и подростковый возраст – всё это противопоказания для диеты. Также следует немедленно прекратить диету, если есть дискомфорт со стороны ЖКТ или просто сильное ухудшение самочувствия.
На правах рекламы
){kind=link}