Воронежцам назвали четыре главных правила приёма витаминов

Только ленивый не слышал о нехватке витаминов зимой. Отсутствие солнца, сезонных овощей и фруктов мы стремимся восполнить с помощью мультивитаминных комплексов. Как принимать их правильно и заставить работать на благо организма каждый элемент, рассказал врач общей практики Сергей Назаров.

Чтобы витамины и микроэлементы пошли на пользу, нужно усвоить главные правила приёма витаминов:

• жирорастворимые витамины нужно принимать утром, желательно во время еды и желательно с жирными продуктами, например, орехами или салатом из овощей с растительным маслом;
• водорастворимые нужно также принимать утром, но за 30 минут до еды или после еды, запив большим количеством воды;
• минеральные вещества стоит наоборот принимать во второй половине дня;
• поливитамины строит принимать утром, за завтраком, запивая большим количество воды.

Кроме того, нужно запомнить и основные ошибки при приеме витаминов:

• приём витаминов без назначения врача;
• приём препаратов без соответствующих анализов;
• важную роль играет питание. Например, при приёме препарата железа нужно пить апельсиновый сок, в сочетании с витамином C он будет лучше усваиваться. Витамин Е лучше употреблять с жирными молочными продуктами.

– Важно помнить о передозировке витаминами. Организм – это не кладовка, и запастись витаминами впрок нельзя. Превышая дозировку, мы рискуем нарушить работу почек и печени. Также при гипервитаминозе могут развиваться гормональные и эндокринные нарушения. Между курсами нужно делать перерыв от двух недель до месяца, – рассказал Сергей Назаров.