Воронежским женщинам рассказали, как облегчить ПМС

Ярко выряженная форма предменструального синдрома встречается примерно у 85% женщин от 20 до 40 лет. О том, как избежать неприятных ощущений и в каких случаях нужно показаться к врачу, рассказала акушер-гинеколог клиники «СОВА» Юлия Дейнекина.

ПМС (предменструальный синдром) – это сложный циклический симптомокомплекс, возникающий у некоторых женщин за 2-5 дней до менструаций и исчезающий с её началом. Женщины переносят эти дни по-разному. Симптомы могут зависеть от следующих факторов:

• отсутствие беременностей, аборты, выкидыши;
• послеродовая депрессия, токсикоз беременных;
• гинекологические операции, воспалительные заболевания органов малого таза;
• черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, ожирение;
• недостаточная физическая активность;
• отсутствие режима труда и отдыха;
• несбалансированное питание – недостаток кальция, калия, витаминов В, С, антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот;
• повышенный стресс, употребление алкоголя, курение.

Предменструальный синдром может быть нервно-психическим. При нём женщина страдает бессонницей, тревогой, депрессией, плаксивостью, утомляемостью, изменением либидо, раздражительностью. Второй вид – вегетативно-сосудистый ПМС. При таком болит голова и низ живота, могут возникать запоры и колебания артериального давления, подниматься температура. Третий вид – отёчный или обменно-эндокринный. Его симптомы: отёки, изменение аппетита, появление угрей, прыщей, увеличение массы тела, тошнота, рвота, метеоризм, боли в костях.

И последний встречающийся тип ПМС – кризовый. В этом случае женщина страдает от панических атак, тахикардии, болей в сердце, обильного мочеотделения.

Чтобы избежать ПМС, Юлия Дейнекина советует хорошо высыпаться, исключить психоэмоциональные нагрузки, умеренно заниматься йогой, плаванием, пилатесом. Но в период менструаций стоит быть осторожнее с упражнениями на пресс и приседаниями со штангой.

Во вторую фазу менструального цикла рацион питания должен включать в себя 65% углеводов, 25% белков и 10% жиров. Медик посоветовала ограничить употребление кофеинсодержащиех продуктов, соли, сахара. Зато добавить сложные углеводы и белки – отруби, зерновой хлеб, овощи, фрукты, рыбу, мясо, бобовые, яйца. От курения и алкоголя лучше воздержаться.

Чтобы избежать слабости и головокружения, можно принимать витамины с железом. А в тяжёлых случаях помогут гормонотерапия, нестероидные противовоспалительные препараты, мочегонные средства и антидепрессанты.

Если ощущения слишком болезненные, стоит показаться врачу-гинекологу, а также сделать УЗИ органов таза и проконсультироваться у смежных специалистов – эндокринолога, невролога, гастроэнтеролога.

Врачи-гинекологи многопрофильной клиники «СОВА» на Никитинской, 52 смогут помочь в решении проблемы, предложив эффективную терапию.

Лицензия № ЛО-36-01-004270

На правах рекламы