Воронежцам рассказали, как избежать ожирения

В России избыточная масса тела отмечается у более 60% детей и взрослых. В Воронежской области за 11 месяцев впервые выявлено ожирение у 3 994 человек. Какие последствия у этого заболевания и как их предотвратить,  корреспондентам «Вести Воронеж» рассказали эксперты регионального департамента здравоохранения в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

Врачи отмечают, что цифра страдающих ожирением жителей растёт с возрастом, так как взрослые люди меньше двигаются, чем дети. Хотя в последнее время у детей развивается гиподинамия из-за зависимости от современных гаджетов и фаст-фуда. По этой причине дети стали чаще болеть сахарным диабетом второго типа.

Медики предупреждают, что ожирение приводит к множеству заболеваний и росту смертности. В первую очередь при ожирении страдает опорно-двигательный аппарат. Из-за этого развивается плоскостопие и артрозы, как следствие – проблемы с позвоночником. Лишний вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если у человека ожирение и гипертония, то у него в несколько раз повышается риск инфаркта и инсульта. Также ожирение нарушает детородную функцию. Жир откладывается везде - в сосудах, в мышцах, в печени, почках и даже головном мозге.

Важнейшим пунктом в борьбе с ожирением является правильное питание. Если говорить о детском питании, то оно закладывается родителями. Например, в детсадах и школах его стараются сделать здоровым и сбалансированным. Но дома всё зависит от внимания и предпочтений родителей. Здоровое питание нужно прививать с самого начала. Если взрослые питаются плохо, то и дети будут делать так же. Необходимо соблюдать режим питания, желательно есть по расписанию.

Существует много способов определить, есть ли у вас ожирение. Самый удобный и простой - выяснить индекс массы тела. Он показывает, сколько килограммов веса у вас приходится на квадратный метр. Взрослым также можно просто измерить свою талию. У женщин до 80 см - хорошо, больше уже стоит задуматься. У мужчин эти показатели 94 и 102.

Чтобы избежать ожирения, необходимо соблюдать следующие правила:

• Необходимо соблюдать баланс калорий, как поступивших в организм, так и истраченных, соблюдать режим питания.
• Нужно увеличить количество овощей и фруктов, пить больше воды, уменьшить потребление сладостей, фаст-фуда, газированных напитков.
• Просмотры фильмов и игры на компьютеры заменить на подвижные игры. Во время просмотра фильма стараться не есть, поскольку человек не контролирует в этот момент количество и качество поглощаемой пищи.
• Заниматься активными видами спорта, где приходится много двигаться, рекомендуется посещать бассейн.

Если вы родитель, то следует самим быть для детей авторитетом в вопросе правильного питания и вести здоровый образ жизни. Часто у полных родителей такие же дети и наоборот.