Воронежцам дали 5 советов, как сохранить здоровье в праздники

Специалисты Воронежского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали горожанам 5 советов, как сохранить здоровье в праздники. Эксперты отметили, что Новый год – не повод пускаться во все тяжкие, поэтому каникулы можно провести с пользой для здоровья. Памятку опубликовала пресс-служба регионального министерства здравоохранения.

Соблюдайте умеренность в еде

Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион. Не стоит голодать, чтобы «оставить место» для всех кулинарных изысков. В течении длительных выходных важно есть понемногу, несмотря на соблазн попробовать всё и сразу.

Будьте осторожны с алкоголем

Спиртные напитки не только негативно влияют на внутренние органы и системы, но и усиливают аппетит, что приводит к перееданию. Если перебрали со спиртным, не пытайтесь «вылечиться» новой порцией алкоголя на следующее утро. Это чревато серьезными осложнениями.

Сохраняйте режим

В начале января появляется возможность долго спать утром а ночью – засиживаться допоздна. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых физических и эмоциональных неудобств.

Занимайтесь спортом

Двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. Для этой цели отлично подойдёт катание на лыжах, коньках, сноуборде, а также лыжный бег или бассейн.

Больше гуляйте

Для прогулок самое главное правило – одежда по погоде. Для комфорта можно взять с собой перекус и термос с горячим чаем. Это поможет разогнать кровь и нагрузить мышцы, к тому же станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.

Ранее врачи посоветовали воронежцам провести новогодние праздники, не употребляя спиртное. Эксперты напомнили, что безопасной дозы алкоголя не существует.