Расписание и оптимизм. Как школьникам и родителям пережить стресс в начале учебного года

С началом учебного года детям сложно втянуться в учёбу после трёх месяцев отдыха. В смятении и родители школьников, которым приходится привыкать к учебным будням. «‎Вести Воронеж»‎ собрали советы психологов о том, как детям и взрослым адаптироваться к новому графику.

На выполнение домашних заданий в первые дни сентября младшеклассникам советуют отводить 1,5-2 часа, ученикам средних классов – 2-3 часа, старших – 3-4 часа. Перегружать ребёнка дополнительными занятиями в первые 2-3 недели нового учебного года не стоит. Лучше всего приступать к домашней работе после 2-часовой прогулки.

Создайте структуру и расписание

Школьная рутина требует от детей соблюдения правил и распорядка дня. Подготовьте расписание, включающее время для учебы, отдыха, физической активности и сна. Это поможет ребенку организовать время и снизить уровень тревоги. Для профилактики дефицита внимания советуют чередовать труд и отдых.

Установите здоровые привычки

Убедитесь, что ребёнок получает достаточно сна, правильно питается и уделяет время физической активности. Это поможет ему чувствовать себя более энергичным и лучше концентрироваться на учёбе.

Поговорите с ребёнком

Обсудите с малышом его ожидания и цели. Проявите интерес к его увлечениям, вместе создайте список целей, которые он хотел бы достичь в течение года, и обсудите, как он может это сделать. Это поможет ребенку чувствовать себя более мотивированным и направленным на достижение успеха.

Поддерживайте ребёнка и будьте оптимистами

Помогите вашему малышу мыслить позитивно, подчеркивайте его достижения и успехи. Учите его видеть возможности вместо препятствий и научите управлять эмоциями. Поддерживайте его, даже если он сталкивается с трудностями, и помогайте ему находить эффективные решения.

Будьте поддержкой и наставником

Покажите ребёнку, что вы всегда готовы помочь и поддержать его в его учебных и личных усилиях. Уделите время, чтобы выслушать его, поддержать его интересы и поощрить усилия. Ваша любовь и поддержка помогут малышу чувствовать себя уверенным и готовым к новым вызовам.

Советы по борьбе со стрессом для родителей

Родители тоже сталкиваются со стрессом в начале учебного года. Переживать приходится о многом – справится ли ребёнок с нагрузкой, всё ли успели купить. Психологи советуют выдохнуть и успокоиться, ведь тревога родителей передаётся детям. 

Наладить атмосферу в семье поможет совместный поход в кино, поездка на природу или прогулка по городу. Общие эмоции помогут достичь близости и открытости, а поддержка мамы и папы поможет малышу успокоиться.