«Никогда не еду за 1 местом». Бодибилдер из Воронежа стал одним из лучших спортсменов мира

Он выиграл Кубок мира на Антильских островах в Барбадосе, Чемпионат Южной Америки в Буэнос-Айресе, стал призёром на Чемпионате мира в Арабских Эмиратах – и всё это за 2025 год. Четвёртый турнир в Дубаях бодибилдер Иван Геков не выиграл из-за травмы – не успел реабилитироваться. Однако достижений хватило, чтобы воронежец вошёл в топ-3 лучших спортсменов мира. Подробностями культурист поделился с журналистом «Вести Воронеж».

«Я просто стараюсь сделать свою лучшую форму»

Иван занимается спортом с раннего детства – он прошёл путь от единоборств и бокса к пауэрлифтингу, а затем к бодибилдингу. Вот уже несколько лет воронежец выступает в профессиональной лиге в категории Men's Physique – или пляжный бодибилдинг.

Men's Physique – это категория, ориентированная на атлетов с эстетичным, пропорциональным и умеренно мускулистым телосложением, узкой талией и широкими плечами. Главное для участников – гармония, рельеф, отсутствие излишней массы и сценическая харизма.

Иван отметил, что входит в топ-3 лучших спортсменов мира второй год подряд. Получение подобного звания зависит от того, сколько соревнований было у бодибилдера, какие места он на них занимал.  

– Все четыре турнира, в которых я участвовал – все международные. В России профессиональных турниров нет, только любительские. По правде говоря, у нас мало российских спортсменов, которые ездят на международные соревнования, а те, кто ездит – не все могут конкурировать на мировой арене, – подчеркнул воронежец. 

Главная задача соревнующегося спортсмена, считает Иван – с каждым сезоном всё больше совершенствовать своё тело. Конкуренция высока – из года в год в профессиональную лигу приходят новые молодые спортсмены, генетически одарённые, тягаться с ними сложно.

– Я никогда не еду за первым местом, я просто стараюсь сделать свою лучшую форму, – отметил Иван.

«Калории я не считаю»

Подготовка к соревнованиям – процесс сложный и требующий максимальной сосредоточенности. Занимает он от четырёх до пяти месяцев и включает в себя массонабор и сушку. Рацион питания у воронежского бодибилдера самый простой. Главное, чтобы еда была качественной и приготовленной без лишних жиров.

– Много ем, когда набираю массу, а ухожу в дефицит, когда начинается сушка. Калории я не считаю, слежу только за белками, жирами и углеводам. Ем мясо – индейку, печень, рыбу, яичные белки, жиры – оливковое масло, желтки, авокадо. Углеводов у меня 90% сложных – это крупы, и только 10-20% – простых, периодически позволяю себе фрукты и горький шоколад, – рассказал спортсмен.

Также для подготовки к турнирам Ивану помогают спортивные БАДы и витамины. 

Немалую поддержку воронежцу оказывает семья – у него двое сыновей и жена-спортсменка. Анастасия Гекова тоже может похвастаться громкими титулами – в ноябре прошлого года девушка вошла в десятку лучших бикини PRO на чемпионате мира в Испании. Иван отметил, что супруга готовит для него еду, оценивает его форму, а главное – когда он готовится к соревнованиям, Анастасия берёт на себя большую часть семейной нагрузки, что очень ценно и дорого.

Воронежец упомянул, что ему было неважно – будет избранница заниматься спортом или нет, главное, чтобы поддерживала его во всех начинаниях. Однако интересы будущих супругов сошлись как нельзя кстати – и теперь спорт для них не просто хобби, но и образ жизни. Кстати, сама Анастасия, напротив, говорила, что не рассматривала такой вариант, чтобы будущий муж не интересовался физической культурой.

«Выступал после травмы на обезболивающих»

Иван с 2022 года выступает без перерыва, поэтому 2026-й станет для него временем отдыха. Такой активный ритм помог ему высоко держать профессиональную планку, ведь звание лучшего спортсмена мира и России он занимает второй год подряд.

– После четырёх лет беспрерывных соревнований, сушек и прочего я решил взять паузу. Буду тренироваться в удовольствие. Что касается планов на 2027 год – о них пока говорить рано. Одно могу сказать точно – участвовать буду только в лучших чемпионатах мира, – заявил спортсмен.

Также в течение года Иван планирует полностью восстановиться после травмы. Накануне турнира в Дубае он поскользнулся на травалаторе и упал на локоть. До соревнований оставалось две недели, и мужчина решил не отказываться от шанса показать свои достижения.

– Мы, спортсмены, идём до конца! Я выступил на обезболивающих и силе воли, хотя это очень плохо – никому не стоит следовать моему примеру, – подчеркнул воронежец.

После возвращения из Дубая Ивану сделали операцию – зашили бицепс, подлопаточную и дельтовидную мышцы. Реабилитацию культурист прошёл за четыре месяца, однако на полное восстановление потребуется больше времени.

Ранее мы рассказали, как в профессиональный спорт попала жена Ивана Анастасия. Она выступает в категории «фитнес-бикини» – пожалуй, одной из самых женственных разновидностей бодибилдинга. Тяжело ли девушке совмещать строгий режим и семейную жизнь – в материале «Вести Воронеж».