Выживание в сезон ОРВИ. Как воронежцам не простыть осенью-2026

Почему тёплый сентябрь не гарантирует защиты от простуд? И что сделать уже сейчас, чтобы не заболеть в разгар осени? «Вести Воронеж» изучили прогнозы синоптиков и советы воронежских медиков.

Средняя температура в сентябре-2026 ожидается на уровне +15,1 градуса. Осадков при этом выпадет около 41 мм – примерно 80% от обычного объёма. Казалось бы, тепло – значит, меньше поводов для простуд. Но не всё так просто.

Почему осенью растёт заболеваемость?

• Рост контактов. Сентябрь – время, когда школьники и студенты возвращаются в коллективы, а взрослые выходят из отпусков. Количество контактов между людьми резко растёт, и вирусы получают идеальную среду для распространения.
• Дефицит витамина D. Осенью дни становятся короче, мы меньше времени проводим на солнце – снижается выработка витамина D, критически важного для иммунной системы.
• Сухой воздух. С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим. Это высушивает слизистые носа и горла и снижает их естественную защиту от вирусов.

Именно поэтому осень – сезон, когда наш образ жизни сам создаёт благоприятные условия для инфекций.

Что советуют санврачи?

Главная рекомендация воронежского Роспотребнадзора – вакцинация. Важно: прививку нужно сделать до конца ноября, чтобы к моменту пика заболеваемости в организме успел сформироваться иммунитет. Для стабильной эпидемиологической обстановки в регионе необходимо вакцинировать как минимум 60% населения.

Помимо прививки, санитарные врачи рекомендуют стандартные, но эффективные меры:

• минимизировать контакты с людьми с признаками инфекции;
• регулярно проветривать помещения;
• включать в рацион продукты, богатые витаминами.

Что советуют терапевты?

Терапевты добавляют к этому списку ещё несколько пунктов, которые стоит взять на вооружение:

• Одеваться по погоде и не забывать про зонт. Многослойная одежда помогает адаптироваться к перепадам температур, которые в сентябре неизбежны.
• Следить за сном. Не менее 7–8 часов в сутки, желательно ложиться и вставать в одно и то же время.
• Увлажнять воздух в помещении. Это сохраняет защитные свойства слизистых.

Как правильно питаться?

Осенью стоит усилить рацион продуктами, богатыми витаминами D, C и группы B, а также цинком, магнием и железом.

• Витамин D – жирная рыба, яичные желтки, печень.
• Витамины группы B – цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, мясо.
• Цинк – морепродукты, тыквенные семечки, фасоль.

А горячие напитки с лимоном, клюквой, шиповником или облепихой – не просто вкусная традиция, но и реальная поддержка для организма.