От здоровья головного мозга напрямую зависит здоровье всего организма

Головной мозг – центральный орган нервной системы, который отвечает за все функции нашего организма: он управляет движением, дыханием, регулирует сердцебиение и обмен веществ, благодаря ему мы испытываем чувства и эмоции, способны мыслить и помнить. Из-за обилия ключевых функций мозг потребляет более 20% всей поступающей энергии, а сохранение его здоровья выступает для человека одной из первостепенных задач, так как любой сбой в его работе незамедлительно отражается на жизнеспособности, приводя к тяжелым последствиям для организма.

Наш мозг очень уязвим и подвержен множеству разнообразных угроз. Это могут быть возрастные изменения, травмы, перенесенные заболевания (в том числе, хронические) и другие факторы, повышающие риск их возникновения. К наиболее распространенным нарушениям в работе головного мозга в наши дни относятся:

• Инсульт – острое нарушение кровообращения сосудов мозга. По статистике ВОЗ ежегодно регистрируется до 15 млн. новых случаев инсультов, в России же от них каждый год страдают свыше 400 тыс. человек.
• Нейродегенеративные заболевания – рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера. Считается, что это заболевания, перед которыми уязвимы люди пожилого и старческого возрастов, однако за последние годы эти опасные и быстро прогрессирующие нарушения «помолодели» и могут затронуть тех, кто находится «вне зоны риска».
• Онкологические заболевания.
• Эпилепсия и другие нейромышечные расстройства.
• Деменции различной этиологии.
• Постковидный синдром.

Важно знать, что здоровье головного мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Многие, даже самые опасные заболевания, мы можем предотвратить самостоятельно. Для этого достаточно соблюдать несколько простых и действенных правил:

• Откажитесь от вредных привычек и правильно питайтесь. Курение, алкоголь и потребление вредных продуктов – первые враги мозга, а богатая витаминами и микроэлементами еда (овощи, рыба, орехи, шоколад) – лучший друг!
• Высыпайтесь и соблюдайте распорядок дня. Мозгу требуется от 7 до 9 часов для полного восстановления сил для продолжения продуктивной деятельности.
• Контролируйте артериальное давление и ритм сердца, а также следите за уровнем холестерина и глюкозы. Все эти показатели напрямую влияют на состояние сосудов головного мозга.
• Увеличьте физическую и умственную активность. Например, ходьба, плавание и умеренное занятие спортом улучшают кровообращение, насыщают поступающую к мозгу кровь кислородом, а решение кроссвордов, чтение и интеллектуальные игры гарантированно помогут сохранять когнитивные способности мозга и замедлят его старение.
• Регулярно проходите диспансеризацию. Раннее выявление рисков – всегда основа успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и скринингами, которые доступны бесплатно по программе ОМС, а при появлении дискомфорта и тревожной симптоматики немедленно обратитесь к специалисту!

Наш мозг – это мы, поэтому он заслуживает самого лучшего ухода. Маленький шаг сегодня – гарантия здорового завтра в твердом уме и ясной памяти!