Воронежский травматолог-ортопед перечислил ошибки при настраивании велосипеда

Воронежцы – любители велоспорта. Всё чаще они выезжают на прогулки всей семьей. Однако для того, чтобы добраться до велозон, горожан приходится преодолевать бордюры и перескакивать с плитки на асфальт. Сказывается ли это на суставах, как правильно ездить на велосипеде рассказал травматолог-ортопед Сергей Оганесян.

У «ноющего» после нагрузок колена может быть несколько причин – индивидуальные особенности организма, либо какое-либо заболевание. Для пациента это своеобразный «звоночек» – сходить провериться к врачу. 

Для того, чтобы суставы не страдали от езды на велосипеде, нужно выбрать правильную обувь, а также правильно настроить транспортное средство. Кроссовки должны быть на плоской подошве – когда пятка и носок находятся на одном уровне. Кроме того, можно использовать велосипедки – такая обувь помогает разгружать суставы.

– Кроссовки на плоской подошве вредны для бега, но для езды на велосипеде они подходят, – рассказал Сергей Оганесян.

По словам травматолога-ортопеда, многие воронежцы совершают одни и те же ошибки по настройке велосипеда – слишком высоко или низко устанавливают седло, неправильно ставят ноги на педали, не следят за положением спины. Седло должно быть настроено так, чтобы колено в нижней точке было в полусогнутом состоянии. Руки на руле не должны иметь изгибов, а спина – быть в вертикальном положении. Правильный наклон составляет 45 градусов.

Важно понимать, что перед занятием спортом человеку необходимо размяться – так мышцы подготовятся к нагрузке.

Подробнее – в «Лаборатории здоровья».