Воронежский психиатр объяснил, как избежать цифрового слабоумия

Наш главный компьютер может зависнуть от того, что мы зависаем в соцсетях. Врачи и учёные всерьёз заговорили о влиянии гаджетов на работу мозга. Но что делать, если реальность сейчас цифровая? «Вести Воронеж» рассказал психиатр-психотерапевт Кирилл Шестаков.

Сейчас много говорят и пишут о цифровом слабоумии. Понятно, что такого диагноза официально нет. А вот опасения, что соцсети и гаджеты негативно сказываются на наших когнитивных функциях, есть.

– У нас есть долгосрочная память и краткосрочная. И проблема заключается в том, что, когда контента очень много и он очень легко доступен, мозг начинает его быстро-быстро потреблять. Но у краткосрочной память есть такая особенность: то, что мы не используем или используем с превышением объёма потребляемой информации, просто начинает вытесняться. По сути, мы забиваем оперативную память ненужным контентом, вытесняя более важную информацию, – рассказал Кирилл Шестаков.

А привычка перепрыгивать со вкладки на вкладку, одновременно читать новости, листать соцсети и слушать музыку приводит к рассеиванию внимания, что очень мешает потом в процессе обучения.

– Для процесса обучения важна последовательность. Как мозг вообще что-то запоминает и, самое главное, понимает? Блок информации – пауза. Блок информации – пауза. И этот блок информации должен быть удобоваримым и оптимального объёма для переваривания, для того, чтобы произошёл следующий процесс. Когда мы делаем паузу, мозг начинает увязывать один блок с другим. Так у нас появляется системное мышление. Когда мы потребляем сразу много контента сразу из большого количества источников возникает проблема, – объяснил психиатр.

Как дать мозгу возможность усвоить всю эту информацию, нужен ли цифровой детокс и как организовать его правильно, смотрите в интервью.