Воронежцам перечислили правила приёма витаминов

Нам всегда чего-то не хватает, а осенью мы особенно часто слышим, как важны витамины. И чтобы не хлюпать носом от сезонных простуд, мы решаем пропить что-нибудь на всякий случай. Какие витамины действительно нужны для поддержки организма, как их правильно принимать и к чему приводит бесконтрольное витаминолечение, «Вести Воронеж» рассказала врач-терапевт Елена Лихачёва.

Она убеждена: самостоятельно назначать себе витамины не стоит. Это должен сделать врач, проанализировав результаты ваших анализов. Исключение, пожалуй, можно сделать только для аскорбинки и Омеги-3.

– Витамины делятся на две большие группы: жирорастворимые и водорастворимые. Водорастворимые в основном принимаются в первой половине дня, их достаточно просто запить водой, они очень быстро усваиваются и выводятся из организма, такие препараты можно всем. Жирорастворимые витамины, витамин А, Е, витамин Д, усваиваются длительно. Кроме того, чтобы усвоилась большая часть, очень важно соблюсти ряд правил. Такие витамины нужно принимать обязательно после еды, а еда должна быть жирной. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, и с этим связаны риски, – рассказала Елена Лихачёва.

А ещё важно понимать, как сочетаются эти витамины и минералы и какие лучше всего работают в тандеме друг с другом. И знать, что запивать витамины кофе и чаем – это заранее уничтожить всю пользу от них, так они не усваиваются.

Что ещё мешает усвоению витаминов и обязательно ли зимой принимать витамин Д, смотрите интервью.