Как воронежцам выжить в жару до +38 градусов

Трёхдневное пекло нагрянет в Воронежскую область уже 8 июля. Воздух в регионе прогреется до +38 градусов, что может сильно ударить по здоровью людей и их самочувствию. О том, как выжить во время сильной жары, читайте в материале «Вести Воронеж».

Дома

Во время высокой температуры на улице лучше всего оставаться дома, в прохладе. Комфортную температуру можно создать с помощью вентилятора и кондиционера. При этом слишком сильный холод в помещении может спровоцировать ангину или простуду. Если дома нет ни вентилятора, ни кондиционера, поможет прохладный душ два-три раза в день или холодные компрессы на голову и тело. 

Во время жары важно употреблять много жидкости. Лучше всего пить воду комнатной температуры с листьями мяты, кусочками лимона или ягодами. Витамины во фруктах помогут организму чувствовать себя комфортно во время жары. Стоит изменить и питание – вместо тяжёлой пищи лучше выбрать лёгкую, например, салаты, варёную или запечённую курицу. Также желательно ограничить употребление алкоголя и сладких напитков.

На улице

Выходя на улицу, одевайтесь как можно легче – вместо синтетики лучше выбрать одежду из натуральных тканей. Также вещи тёмных цветов стоит заменить на белые, светло-серые или жёлтые – они меньше всего поглощают солнечное тепло. Выходя из дома нужно обязательно взять с собой головной убор – кепку или панаму.

На улице желательно избегать прямых солнечных лучей и идти в тени – от домов или деревьев. При этом стоит каждые 20-30 минут делать несколько глотков воды. В машине стоит использовать кондиционер, чтобы поддерживать комфортную температуру в салоне. А в заполненном автобусе лучше не ехать – велик шанс получить тепловой удар.

Кроме того, исключите физические нагрузки – поход в спортзал или занятия на площадке лучше перенести на другой день. Людям с хроническими или сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно взять с собой необходимые лекарства. Если состояние здоровья ухудшилось в жару, нужно обратиться к врачу и по возможности не выходить на улицу. 

На работе

В офисе должен быть вентилятор или кондиционер – для создания благоприятных температурных условий работы. Также желательно делать перерывы на несколько минут раз в час, чтобы жара не навредила нервной системе. Кроме того, стоит ограничить потребление кофе – он сужает сосуды, что повышает активность нервной системы и мозга.

Если работа связана с физическим трудом, отдых должен быть более продолжительным – по 10-15 минут каждый час. При этом лучше всего в перерыв заходить в прохладные помещения.