Воронежский врач рассказала, как использовать окно возможностей во время пременопаузы

Предвосхищая события, врачи заговорили о пременопаузе. Переходный этап может длиться несколько лет, и в это время можно многое успеть сделать для будущего здоровья и качества жизни. Какие симптомы говорят о перестройке женского организма и что позволит пройти через изменения мягко, «Вести Воронеж» рассказала гинеколог-эндокринолог Кристина Григораш.

Период пременопаузы охватывает достаточно большой промежуток времени и может продолжаться от четырёх до 10 лет. На это время приходится так называемый гормональный шторм, пациентки сталкиваются с симптомами, которые поначалу списывают на усталость, тяжёлую работу и недостаток сна. Это нерегулярный и укороченный менструальный цикл, нарушение концентрации и сна, повышение давления, раздражительность и плаксивость. Этот период врачи называют окном возможностей.

– В это время мы можем с минимальными рисками и максимальной пользой назначить гормональную терапию для тех, кому она необходима. Кроме того, в это время нужно скорректировать диету, добавить зелень, овощи, ягоды, орехи, исключить трансжиры и добавленные сахара, сделать акцент на жирных сортах рыбы, на белке, потому что это наш мышечный каркас. Плюс ко всему спорт. Это и силовые нагрузки, это и нагрузки, связанные с координацией. Естественно, менеджмент стресса, его сейчас очень много. Нормализация сна, он играет колоссальную роль в жизни любого человека. И восполнение дефицитов, – рассказала Кристина Григораш.